考前焦虑该如何调整_遴选备考经验

很多同学在临近考试的时候会出现考前焦虑的问题，那么考前焦虑的原因有哪些呢?同时华图教育为大家介绍考前焦虑该如何调整，希望可以帮助到考生们。

一、比进度

如果你喜欢跟别人比进度，而且还容易因为别人的进度心里产生焦虑，这绝对不是一件好事，因为你会不自觉地去赶进度，从而忽略了质量，最严重的后果是什么呢?就是你在不知不觉赶进度，质量不知不觉下降，等到你终于赶上了，时间也花掉了，可是猛然发现自己的基础太不扎实了，那些宝贵的时间等于说是浪费了，而这时你还期望能从头来?你只能硬着头皮往下走，懊悔情绪会一直伴随着。最好的解决方式，就是让自己的心淡定，一是制定好计划，专注于自己的计划，然后看清楚这样一个事实，每个人的学习方法不同，可能一个速度慢只认认真真看一遍的人，效果会比看5、6遍的都要好，身边有例子，只要你找到属于自己的节奏就好，切勿比进度。

二、不够淡定

在考试途中一个很突出的心理问题，就是总会去想一些控制不了的因素，说简单点就是想得很多很远，然后往往那些问题想不明白，最后的结果就是让自己内心的怯懦越来越强大，幸好这样的时候比较少，而且一般是在放纵过后的悲观时期，所以没有制约的行动力。想对正在国家公务员考试的你说，虽然做起来有点点难，因为不是每个人都可以做到那么理性，但请相信内心心理暗示的力量是无穷尽的，不要把过多注意力放在那些不能决定的事情上，专注于眼前，备考时候，最信奉的一句话，把自己的潜力发挥到极致，其他的就随缘吧。

三、很难保持学习热情

这个问题其实前面已经提过，张弛有度认为不错，就是每周给自己小放松一下，放松过后，给自己积极的心理暗示，已经休息了，接下来的一周要有更高的效率，这样才对得起这些时间，但注意，度字是关键，不然就适得其反了。

四、情绪不稳定

这个问题，在前三个月还不怎么突出，因为那个时候离笔试貌似很遥远，但是，在还剩2个月甚至1个月，会逐渐突出，特别到冲刺时期，情绪会很不稳定，因为各种压力，各种学习上的挫折，各种被虐，容易让情绪异常容易波动，这个时候一定要控制自己，调整状态，慢慢调整到备考状态去。

五、担心被虐

对自己说三个字：很正常。看行测教材的时候，觉得逻辑难，做申论的时候，错一大片，作答把握不到方向，政治枯燥无味假话套话……其实这不只是一场考试，而是一场真真实实的心理战，通过这个过程，只要你是个善于思考总结的人，你会成长很多，有一些东西会在无形之中沉淀下来，成为你的财富。

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（编辑：zhangyunfei）