如何有效缓解考场紧张_遴选备考经验

面试考场当中，情绪控制对于整体表现的影响是非常大的，如果过于紧张，考生的外在形象会受影响，如：表情紧绷、眼神飘忽等问题;考生对于题目的思考也会受限，如：大脑一片空白、思维混乱等。下面华图教育就带大家看一看如何有效缓解考场紧张。

一、更合理地分配审题时间

很多考生因为紧张，往往会出现审题过急的情况，在第一题还没有充分思考的情况下，就着急开始作答，而这恰恰会导致自己第一题答得不好，又进一步影响后续的心态。所以，如果感觉到紧张，正确的做法就是在第一题上分配更多的思考时间，哪怕比平常分配更多的时间，保证能够把要点都整理清楚，势必要把第一题答好。只要第一题答好了，进入了状态，也就能更好调整自己的情绪，控制住自己的紧张。

二、强化脱敏训练，模拟考场环境

在考场中之所以会紧张，很多时候还是因为考场中的环境和平常练习时的不太一样，尤其是很多考生平常都只能通过线上的方式进行练习，对于实际的考场环境是没有身临其境的感受的。所以，想要保证在考场中不紧张，就要想办法提前感受考场的实际环境，适应被考官“包围”的感觉，平常做到不紧张了，在考场里面也就不会出现因为不熟悉而产生的紧张感。

三、必要的心理暗示

在面试中，有两个比较重要的心理暗示，一是在面对难度较高的题目时候，不要纠结于“我答不出来怎么办”，而是要有“我觉得难那么所有考生都会觉得难”的想法，带着平常心作答，不要给自己太大的压力;二是要想到考官都是不在乎所谓的标准答案，只要答得有亮点有想法就可以获得分数，所以不要过于追求完全复刻平时的答题结构和内容，有什么说什么，如果总是去回忆自己之前答过的东西反而会让自己有很大的压力，进而导致紧张，如果觉得内容已经充足，就干脆地终止答题。

最后，各位考生还是要明白，脱离紧张的根本还是对于题目的熟练把握。如果看到题目怎么想都想不出思路，那么必然越想越紧张，越紧张越想不出来，可是如果平常对于题目练习已经非常到位了，在考场里面能够很快地构建思路，就算第一时间会有些紧张，只要进入了答题状态，注意力集中在题目上了，就能够很快克服紧张感。所以，还是要加强对于题目的练习和知识的积累，也祝愿各位考生能够在考场中获得好成绩。

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（编辑：zhangyunfei）