2020黑龙江遴选面试紧张怎么办？如何应对面试紧张情绪？

2020黑龙江遴选面试紧张怎么办?如何应对面试紧张情绪?面试形式大多采用结构化面试，在考生备考阶段，会注重从方法上、知识上进行积累，但是还有一个“看不到”、“摸不着”的过程，但这个过程决定着考生是否能够将所学发挥出来，是否能让考官看到考生的积累和思想价值观，是否考生能最终脱颖而出?这就是考生在进场前的心理调适，以下是具体分享。

2020黑龙江遴选面试紧张怎么办?如何应对面试紧张情绪?以下是具体分享，希望能给想参与遴选的广大基层公务员一些帮助。

一是对自我认可的心灵提问。我们紧张一部分原因来自于对自己的否定，可能认为别人比我更优秀，甚至是我配不上这个岗位。那么，大家请问一问自己的内心：如果我在这个岗位上，我会不会尽心尽力做好工作?我会不会能履行好这个岗位赋予我的职责?我能不能坚定自己的初心，做好基层的好公仆?如果答案是肯定的，那么我想这个紧张已经得到了50%的缓解，因为胜任。

二是不要对自己有完美的期待。很多考生在候考的时候，会给自己非常高的期待和期盼，会心里暗示自己“我一定要好好发挥、我一定要做到最好”等等。然而，这样也是不利于平常心的应对。考生不要有任何的期待，在考场上让考官看到真实的我们，看到我们平时说话和表达的良好沟通交流的状态，表达自己对题目的观点和看法，即可。这样在我们进入考场看到题目，就不会因为题目简单而沾沾自喜、不会因为题目超乎我们预期而低落，一切顺其自然。

三是相信自己。在门外等候的时候，要不要去“偷听”一下里面的声音来缓解紧张?答案是否定的。理由很简单，不能对题目先入为主、不要让他人影响自己的思考和判断。相信自己、相信自己的学习和付出、相信自己胜任。

四是一些缓解心里紧张的小方法。一是反式呼吸法：张开嘴巴(别张太大，避免咳嗽)，用力深呼吸，慢慢吐气，反复10次，紧张会得到很好的舒缓;二是慢动作法，自己举手投足都可以慢动作、稳住去动，这样其实可以控制自己的动作的同时，转移注意力，缓解紧张;三是完全转移注意力，考生可以想想家人的爱和关心、更可以想想在学习过程中的给大家的思路和方法，慢慢的就会让自己平静下来。

2020黑龙江遴选面试紧张怎么办?如何应对面试紧张情绪?以上是具体分析，紧张的情绪缓解了一些，带着我们熟悉的紧张感，让它成为我们快速思考的工具，希望以上对大家有所帮助!

（编辑：liqingjian）